Advertisement

طريقة تحضير تارت التفاح والشوفان الدايت

تارت التفاح احد واحدة من الذ نكهات الكيك، تارت التفاح يمكنكم تحضيره باضافة الشوفان لتجنب الدقيق الابيض اثناء الدايت بنفس الطعم المميز.

مدة التحضير

13 دقيقة

مدة الطهي

30 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

6 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ تارت التفاح والشوفان

    سعرات حرارية
    9.666%
    بروتين
    1.1666%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    12%
    دهون
    12.5%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير تارت التفاح اضف البيض الى التفاحة المبشورة والفانيليا والزيت والعسل مع تقليب تارت التفاح .

    2- اضف جوز الهند والشوفان مع تقليب تارت التفاح واضافة رشة ملح.

    3- ضع شرائح التفاح اسفل الصينية ثم ضع خليط تارت التفاح بعد اضافة البيكنج بودر.

    4- ادخل تارت التفاح فرن متوسط درجة الحرارة.

    5- يمكنك اضافة الزبيب واي مكسرات الى تارت التفاح حسب رغبتكم.

    6- يقدم تارت التفاح بارد ونتمنى ان تنال رضاكم.

    نصائح هامة

    يمكنكم اضافة رشة من القرفة الى تارت التفاح للحصول على مذاق مميز.

    يساعد التفاح على تقليل معدل الكولسترول بالدم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (95.5 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 196
    القيمة اليومية%*
    دهون 9.7 ج 12.5%
    دهون مشبعة 7.6 ج --
    دهون غير مشبعة 1.2 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 83.1 مج 5.5%
    نشويات (كربوهيدرات) 24.05 ج 12%
    الياف غذائية 2.5 ج 6.5%
    سكر 18.1 ج --
    بروتين 1.5 ج 1.1%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top