Advertisement

طريقة تحضير برجر القرنبيط النباتي

ربما جربتم وصفات كثيرة من القرنبيط، ولكن برجر القرنبيط سيجعلكم تتركونها جميعا وتعتمدون برجر القرنبيط كافضل برجر اكلتموه.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

30 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

4 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ برجر القرنبيط النباتي

    سعرات حرارية
    3.5%
    بروتين
    3%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    2.25%
    دهون
    4.75%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- قم بسلق القرنبيط وتصفيته من الماء جيدا لتحضير برجر القرنبيط.

    2- اضف البيض والملح وجميع التوابل والبقدونس الى القرنبيط وقم بهرسهم جيدا حتى يتجانس برجر القرنبيط.

    3- تُترك عجينة برجر القرنبيط في الثلاجة لمدة نصف ساعة ثم ابدأ في تشكيل برجر القرنبيط.

    4- ضع برجر القرنبيط على صينية بوجود ورق زبدة ويدخل برجر القرنبيط فرن ساخن .

    5- يقدم برجر القرنبيط مباشرة ونتمنى ان ينال اعجابكم.

    نصائح هامة

    يحتوي القرنبيط على نسبة عالية من مضادات الاكسدة التي تحمي الجسم من الامراض خاصة السرطان.

    يحتوي القرنبيط على نسبة عالية من فيتامين ك الضروري للعظام.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (165 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 73.1
    القيمة اليومية%*
    دهون 3.8 ج 4.7%
    دهون مشبعة 0.6 ج --
    دهون غير مشبعة 2.9 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 60.5 مج 4%
    نشويات (كربوهيدرات) 4.5 ج 2.2%
    الياف غذائية 3.2 ج 8.2%
    سكر 2.9 ج --
    بروتين 3.8 ج 3%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    المصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top