Advertisement

طريقة تحضير الكوسة باللحمة المفرومة للدايت

الكوسة باللحمة تعتبر وجبة متكاملة القيمة الغذائية مما يجعلها خيار مثالي للغداء والكوسة باللحمة المفرومة من السهل تحضيرها بشكل صحي وهو ما سنقدمه لكم اليوم.

مدة التحضير

11 دقيقة

مدة الطهي

20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

4أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ الكوسة باللحمة المفرومة

    سعرات حرارية
    8%
    بروتين
    12.5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    4.5%
    دهون
    8.25%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ضع الزيت على النار والبصل والثوم حتى تصفر ثم نضيف اللحمة المفرومة لتحضير الكوسة باللحمة.

    2- اضف دبس الرمان ثم عصير الطماطم وبعض الماء والصلصة مع تقليب صوص الكوسة باللحمة.

    3- بعد ان يغلي الخليط اضف الكوسة مع تقليب الكوسة باللحمة ثم تترك لتستوي.

    4- تقدم الكوسة باللحمة المفرومة مباشرة وبالهنا.

    نصائح هامة

    تحتوي الكوسة على مجموعة متنوعة من مضادات الاكسدة الضرورية لصحة الجسم والعيون خاصة.

    تحتوي الكوسة على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين B .

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (312 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 161.15
    القيمة اليومية%*
    دهون 6.4 ج 8.25%
    دهون مشبعة 1.4 ج --
    دهون غير مشبعة 2.9 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 219.3 مج 14.5%
    نشويات (كربوهيدرات) 9.4 ج 4.5%
    الياف غذائية 2.3 ج 6.2%
    سكر 7.3 ج --
    بروتين 15.9 ج 12.5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    المصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top