Advertisement

طريقة تحضير الكفتة الدايت بدون دهون

من اليوم سيكون تحضير الكفتة الدايت اسهل مايكون لكم، طريقتنا لـ الكفتة الدايت سهلة ولذيذة وخالية من الدهون، مما يجعل الكفتة الدايت افضل طبق رئيسي لكم مع الدايت.

مدة التحضير

9 دقائق

مدة الطهي

20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

3 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ الكفتة الدايت بدون دهون

    سعرات حرارية
    8.33%
    بروتين
    17.66%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    3.66%
    دهون
    6%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير الكفتة الدايت اضف كل من البصل المبشور والبقدونس والبهارات الى اللحم المفروم ويٌقلب جيدا.

    2- اضف الملح والزنجبيل اثناء تقليب الكفتة الدايت ثم قم بتقطيع الكفتة الدايت الى اصابع.

    3- قم بتقطيع الطماطم حلقات وضعها في اسفل الصينية مع حلقات من البصل والفلفل الاخضر ثم ضع الكفتة الدايت.

    4- ضع الكفتة الدايت على نار هادئة حتى تستوي تماما بعد تغطيتها جيدا.

    5- تقدم الكفتة الدايت مباشرة وممكن ان توضع تحت الشواية لدقائق.

    نصائح هامة

    يحتوي اللحم على مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والزنك وفيتامين ب .

    تحتوي اللحوم على مجموعة كبيرة من المركبات الحيوية مثل التورين والكيراتين.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (255 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 169.1
    القيمة اليومية%*
    دهون 4.7 ج 6%
    دهون مشبعة 2.06 ج --
    دهون غير مشبعة 0.1 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 102.8 مج 6.6%
    نشويات (كربوهيدرات) 7.9 ج 3.6%
    الياف غذائية 2.2 ج 5.6%
    سكر 5.1 ج --
    بروتين 22.3 ج 17.6%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    المصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top