Advertisement

طريقة تحضير الكبدة الدايت بالردة

الكبدة الدايت بالردة اخف كبدة يمكنكم تناولها حيث ان الكبدة الدايت ستشوى في الفرن بدون دهون مما يضمن لكم احتفاظ الكبدة الدايت بكامل قيمتها الغذائية.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

15 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

6 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ الكبدة الدايت بالردة

    سعرات حرارية
    10.333%
    بروتين
    23.666%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    4%
    دهون
    7.666%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير الكبدة الدايت ابدأ بنقعها في اللبن لمدة نصف ساعة.

    2- اضف عصير الليمون والخل والثوم الى ماء البصل ثم التوابل لتحضير تتبيلة الكبدة الدايت.

    3- توضع شرائح الكبدة الدايت في التتبيلة وتترك لساعتين.

    4- توضع الكبدة الدايت في الردة بعد التتبيلة وتوضع في صينية على ورق زبدة.

    5- تدخل الكبدة الدايت فرن درجة حرارته 190

    6- تقدم الكبدة الدايت مباشرة وبالهنا.

    نصائح هامة

    تحتوي الكبدة على مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل الزنك وب6 و أ .

    تحتوي الكبدة عل نسبة عالية من مضادات الاكسدة الضرورية للجسم مثل السيلينيوم .

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (159.66 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 209
    القيمة اليومية%*
    دهون 8 ج 12%
    دهون مشبعة 2.8 ج --
    دهون غير مشبعة 2.8 ج --
    كولسترول 330.4 مج --
    صوديوم 79.4 مج 5.1%
    نشويات (كربوهيدرات) 8.03 ج 4%
    الياف غذائية 17 ج 44.6%
    سكر 2.05 ج --
    بروتين 29.7 ج 23.6%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top