Advertisement

طريقة تحضير البوفتيك رول بالخضروات المشوي للدايت

البوفتيك رول دايت سيكون اكثر طبق مميز يمكنكم اضافته لمائدتكم، سترغبون بتناول وحدات البوفتيك رول المشوية برائحة وطعم مميز كل يوم.

مدة التحضير

12 دقيقة

مدة الطهي

30 - 35 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

6 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ البوفتيك رول بالخضروات

    سعرات حرارية
    13.333%
    بروتين
    28%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    5.1666%
    دهون
    9.333%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ابدأ بتحضير تتبيلة البوفتيك رول باضافة جميع التوابل والملح والفلفل الى ماء البصل ويقلب جيدا.

    2- ضع شرائح اللحم في التتبيلة واترك البوفتيك رول لمدة ساعة حتى يتشرب.

    3- ابدأ بوضع الخضروات بالتناوب ولف البوفتيك رول.

    4- ضع شرائح البصل اسفل الصينية ثم وحدات البوفتيك رول مع الخضروات.

    5- اضف عصير الطماطم الى وحدات البوفتيك رول ويدخل فرن درجة حرارته 200 بعد تغطيته بورق فويل.

    6- يقدم البوفتيك رول مباشرة وبالهنا والشفا.

    نصائح هامة

    تعتبر اللحوم الحمراء من اهم مصادر الفيتامينات والمعادن للجسم مثل الحديد والفسفور والزنك.

    يساعد تناول اللحوم الحمراء على بناء الكتلة العضلية بالجسم .

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (297.8 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 267
    القيمة اليومية%*
    دهون 7.2 ج 9.3%
    دهون مشبعة 3.05 ج --
    دهون غير مشبعة 0.1 ج --
    كولسترول 99.2 مج --
    صوديوم 940.5 مج 62.6%
    نشويات (كربوهيدرات) 10.6 ج 5.1%
    الياف غذائية 1.5 ج 3.8%
    سكر 3.9 ج --
    بروتين 35.03 ج 28%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top