Advertisement

طريقة تحضير البطاطس بالدجاج بشكل صحي للدايت

البطاطس بالدجاج من الذ الاصناف التي يعشقها الجميع واليوم نقدم لكم البطاطس بالدجاج مشوي للدايت، سوف تبهركم وصفة البطاطس بالدجاج وتعتمدونها بشكل دائم.

مدة التحضير

11 دقيقة

مدة الطهي

15 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

3 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ البطاطس بالدجاج

    سعرات حرارية
    9%
    بروتين
    14%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    6.333%
    دهون
    6.666%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير البطاطس بالدجاج مشوي اضف البطاطس والبصل الى مكعبات الدجاج.

    2- اضف البصل والملح وباقي البهارات الى البطاطس بالدجاج

    3- اضف زيت الزيتون الى البطاطس بالدجاج وقلب جيدا ثم اضف بذر الكتان.

    4- ضع البطاطس بالدجاج في ورق فويل واغلقها باحكام ثم تدخل فرن درجة حرارته بين 180- 200 .

    5- يقدم البطاطس بالدجاج بجانب سلطة او بعض الارز حسب رغبتكم.

    نصائح هامة

    تحتوي البطاطس على نسبة من البوتاسيوم وفيتامين سي والمغنسيوم التي تساعد على تعزيز صحة القلب.

    تساعد البطاطس على ضبط معدل ضغط الدم لاحتوائها على البوتاسيوم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (115.6 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 184.06
    القيمة اليومية%*
    دهون 5.3 ج 6.6 %
    دهون مشبعة 1 ج --
    دهون غير مشبعة 3.8 ج --
    كولسترول 42.5 مج --
    صوديوم 174.4مج 11.3 %
    نشويات (كربوهيدرات) 13.3 ج 6.3%
    الياف غذائية 2.9 ج 7.6%
    سكر 2.2 ج --
    بروتين 17.8 ج 14%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top