Advertisement

طاجن الكوسة بالصلصة والجبنة للكيتو دايت

مهما اختلفت طريقة تحضير الكوسة يظل طعمها مميز وفائدتها عظيمة ولااشهى من طاجن الكوسة بالجبنة الموتزريلا ، طاجن الكوسة غني وجوسي سيأخذكم لعالم اخر.

مدة التحضير

12 دقيقة

مدة الطهي

35 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

5 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ طاجن الكوسة بالصلصة

    سعرات حرارية
    4.8%
    بروتين
    4.2%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    4.2%
    دهون
    5.4%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ابدأ بتقطيع الكوسة مكعبات لتحضير طاجن الكوسة المميز.

    2- ضع الكوسة مع الزبدة وزيت الزيتون مع اضافة الملح وتقليب طاجن الكوسة على نار متوسطة.

    3- اضف البصل والفلفل الاخضر الى طاجن الكوسة مع التقليب واضافة البهارات.

    4- اضف الطماطم الى طاجن الكوسة ثم قليل من الماء مع تقليب مكونات طاجن الكوسة وتترك لتستوي.

    5- ضع لخضار في طاجن الكوسة ورش الجبنة الموتزريلا وادخلها فرن متوسط الحرارة.

    6- يقدم طاجن الكوسة مع رشة بقدونس وبالهنا.

    نصائح هامة

    تحتوي الكوسة على نسبة كبيرة من المغنسيوم وفيتامين سي مما يجعلها مفيدة لصحة العيون.

    تساعد الكوسة على تعزيز صحة القلب والوقاية من الجلطات.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (330.6جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 99.46
    القيمة اليومية%*
    دهون 4.3 ج 5.4%
    دهون مشبعة 1.5 ج --
    دهون غير مشبعة 2.3 ج --
    كولسترول 5.3 مج --
    صوديوم 91.4 مج 6%
    نشويات (كربوهيدرات) 8.4 ج 4.2%
    الياف غذائية 3.5 ج 9.2%
    سكر 8.6 ج --
    بروتين 5.4 ج 4.2%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top