Advertisement

طاجن القرنبيط المذهل سعرات قليلة وفائدة عظيمة

كل عشاق القرنبيط اليكم افضل طريقة لتحضير طاجن القرنبيط للدايت، طاجن القرنبيط مُعد بطريقة سهلة متكاملة القيم الغذائية بجانب قدرة طاجن القرنبيط على التخسيس.

مدة التحضير

13 دقيقة

مدة الطهي

20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

6 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ طاجن القرنبيط

    سعرات حرارية
    4%
    بروتين
    3.1666%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    4.1666%
    دهون
    3.66666%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير طاجن القرنبيط ضع البص مع الزيت على النار وقلب لدقيقة ثم اضف الثوم .

    2- اضف الفلفل الاخضر اثناء تقليب مكونات طاجن القرنبيط ثم اضف الطماطم.

    3- اضف الملح وجميع التوابل مع تقليب صلصة طاجن القرنبيط ونتركها تستوي.

    4- ضع قطع القرنبيط المسلوق في طاجن القرنبيط ثم اضف خليط الصلصة بالتساوي في طاجن القرنبيط .

    5- ادخل طاجن القرنبيط فرن ساخن على اعلى درجة حرارة.

    6- يقدم طاجن القرنبيط مباشرة على الغداء.

    نصائح هامة

    يعمل القرنبيط على منحكم شعور بلشبع يدوم لوقت طويل لاحتوائه على نسبة عالية من الالياف الغذائية.

    يحتوي القرنبيط على نسبة كبيرة من فيتامين ك تجعله مفيد للعظام بجانب انه يعزز صحة الجهاز الهضمي.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (255.33 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 82.55
    القيمة اليومية%*
    دهون 2.8 ج 3.6%
    دهون مشبعة 0.5 ج --
    دهون غير مشبعة 0.5ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 51.6 مج 3.3%
    نشويات (كربوهيدرات) 8.4ج 4.1%
    الياف غذائية 4.4 ج 11.5%
    سكر 5.7 ج --
    بروتين 3.9 ج 3.1%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top