Advertisement

طاجن الخضروات المشوي بالفرن صحي وسريع

طاجن الخضروات مشكل يعتبر طبق متكامل وصحي غني بالالوان التي تفتح النفس، يمكنكم تحضير طاجن الخضروات بدون اي دهون خلال دقائق.

مدة التحضير

12 دقيقة

مدة الطهي

15 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

4 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ طاجن الخضروات المشوي

    سعرات حرارية
    5%
    بروتين
    2.5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    9.75%
    دهون
    0.5%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ضع جميع الخضار المقطع في طاجن الخضروات بشكل عشوائي.

    2- اضف البصل والثوم الى طاجن الخضروات

    3- اضف الملح والسكر وجميع البهارات الى طاجن الخضروات مع التقليب الجيد.

    4- ادخل طاجن الخضروات فرن متوسط الحرارة.

    5- يقدم طاجن الخضروات ساخن ونتمنى ان ينال اعجابكم.

    نصائح هامة

    يساعد تناول طاجن الخضروات على تقليل نوبات التوتر والاكتئاب لقدرة الخضروات على تحسين الحالة المزاجية.

    يمنح طاجن الخضروات الجسم بكمية الكربوهيدرات اللازمة لامداده بالطاقة.

     

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (252.25 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 103.6
    القيمة اليومية%*
    دهون 0.5 ج 0.5%
    دهون مشبعة 0.1 ج --
    دهون غير مشبعة 0.2 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 135.6 مج 9%
    نشويات (كربوهيدرات) 19.5 ج 9.7%
    الياف غذائية 4.05 ج 10.5%
    سكر 8.9 ج --
    بروتين 3.4 ج 2.5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    المصدر هنا

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top