عند إتباع أي نظام رجيم أول شيء يشغل تفكيرنا ماذا سوف نأكل وتبدأ الحيرة هذا غير الملل، ولكننا اليوم سوف ننهي حيرتكم ونقدم لكم صينية لحمة دايت!!
نعم لحمة دايت!! سنقدم لكم طريقة سهلة وبسيطة لعمل صينية لحمة دايت شهية سوف تزيل أي ملل تشعرون به من أكل الدايت المسلوق.
مدة التحضير
10 دقائق
مدة الطهي
20 دقيقة
الكمية تكفي
4أشخاص
المعلومات الغذائية لـ لحمة دايت
المقادير
- 1\2 كيلو لحمة مقطع إلى شرائح رفيعة
- علبة زبادي لايت
- ملح
- حبهان
- 4 ملعقة كبيرة خل
- ملعقة بهارات لحمة
- 1\2 ملعقة بابريكا
- 1\2 ملعقة فلفل اسود
- 1\2 ملعقة ثوم
طريقة التحضير
1- نضيف التوابل إلى الزبادي في إناء ونضيف الخل مع التقليب.
2- نضيف شرائح اللحمة إلى خليط التوابل ونتركها حتى تتشرب اللحمة للحصول على طعم مميز ل صينية لحمة دايت.
3- نترك خليط لحمة دايت في الثلاجة لمدة 3- 4 ساعات.
4- نضع قطع اللحمة في الصينية مع إضافة 4 ملاعق من الماء ونضعها على نار عالية لمدة 5 دقائق مع تغطية صينية لحمة دايت بورق فويل.
5- بعد أول 5 دقائق نهدي النار على صينية لحمة دايت ونتركها حتى تمام السواء.
نصائح هامة
تعتبر اللحوم مصدر جيد للبروتينات كما أنها تحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات B12 و B6 وE و K
القيم الغذائية
| القيم الغذائية | ||
|---|---|---|
| الكمية لكل مقدار (202 جرام) | ||
| الطاقة (سعرات حرارية) | 260.5 | |
| القيمة اليومية%* | ||
| دهون | 12.75 ج | 16.25% |
| دهون مشبعة | 4.975ج | -- |
| دهون غير مشبعة | 5.725 ج | -- |
| كولسترول | 84.325 مج | -- |
| صوديوم | 105.025 مج | 7% |
| نشويات (كربوهيدرات) | 2.525 ج | 1.25% |
| الياف غذائية | 0.025 ج | -- |
| سكر | 2 ج | -- |
| بروتين | 31.3 ج | 25% |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .