Advertisement

صينية دجاج بالخضروات بدون فرن والطعم خطير

تحضير صينية دجاج بالخضروات لا يتطلب منكم مجهود خرافي فبدون فرن يمكنكم علم الذ دجاج بالخضروات للعزومات والدايت.

مدة التحضير

11 دقيقة

مدة الطهي

36 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

6 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ صينية دجاج بالخضروات

    سعرات حرارية
    9.1666%
    بروتين
    21.333%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    3.5%
    دهون
    5%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ضع البصل في الصينية ثم جميع البهارات ويتم تقليبهم جيدا لتحضير دجاج بالخضروات مميز الطعم.

    2- اضف الدجاج الى البصل والبهارات وتقليبها جيدا بالتتبيلة ليتشرب طعم دجاج بالخضروات التتبيلة.

    3- اضف الطماطم ثم باقي الخضروات مع تقليب خلط دجاج بالخضروات جيدا.

    4- اضف ربع كوب من الماء الى دجاج بالخضروات وضعها على النار مع تغطيتها جيدا.

    5- بعد تمام تشوية دجاج بالخضروات نجهز الطبقة الخارجية باضافة الصلصة والثوم والبصل البودرة الى الزبادي وتوزع على دجاج بالخضروات.

    6- تدخل صينية دجاج بالخضروات تحت الشوايه لدقائق حتى تحمر ثم تقدم مباشرة.

    نصائح هامة

    يعد الدجاج من اهم مصادر البروتين للجسم كما أنه غني بالاحماض الامينية الضرورية لبناء العضلات.

    الدجاج غني بالفيتامينات مثل A و B بجانب غناه بالكالسيوم والبوتاسيوم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (284 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 186.5
    القيمة اليومية%*
    دهون 4 ج 5%
    دهون مشبعة 1.1 ج --
    دهون غير مشبعة 2.2 ج --
    كولسترول 68.1مج --
    صوديوم 96.2 مج 6.3 %
    نشويات (كربوهيدرات) 7.2 ج 3.5%
    الياف غذائية 3.1 ج 8.1%
    سكر 6.03 ج --
    بروتين 26.8 ج 21.3%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    مصدر1

    Advertisement

     

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top