Advertisement

صينية القرنبيط بالخضروات والبرغل

صينية القرنبيط بالخضروات قد تكون افضل صنية تقدمها على مائدتك، صينية القرنبيط مغذية وقليلة السعرات كما ان صينية القرنبيط سهلة التحضير.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

5 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ صينية القرنبيط بالخضروات والبرغل

    سعرات حرارية
    7%
    بروتين
    7.6%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    9.4%
    دهون
    1.4%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ابدأ بهرس القرنبيط بشوكة لتحضير صينية القرنبيط ثم اضف اليه الفلفل الالوان والحار بعد تقطيعه والكسبرة.

    2- اضف البيض الى اللبن والملح والبهارات ثم اضف الخليط مع البرغل الى خلطة صينية القرنبيط بالخضروات مع التقليب الجيد.

    3- يصب الخليط في صينية وتدخل صينية القرنبيط فرن ساخن .

    4- تقدم صينية القرنبيط مع سلطة ونتمنى ان تنال اعجابكم.

     

    نصائح هامة

    يحتوي القرنبيط على معدل قليل جدا من السعرات الحرارية مما يجعله مثالي مع الدايت.

    يساعد القرنبيط على تحسين صحة القلب لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الاكسدة.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (297.2 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 143.72
    القيمة اليومية%*
    دهون 1.1 ج 1.4%
    دهون مشبعة 0.3ج --
    دهون غير مشبعة 0.4 ج --
    كولسترول 0.5 مج --
    صوديوم 107.1 مج 7%
    نشويات (كربوهيدرات) 9.9 ج 9.4%
    الياف غذائية 7.7 ج 20.4%
    سكر 6.8 ج --
    بروتين 9.6 ج 7.6%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top