Advertisement

صينية الفراخ بالكوسة بدون دهون

صينية الفراخ قد تغنيك عن كل شيء على الغذاء، لذا نقدم لكم اليوم صينية الفراخ بالكوسة، صينية الفراخ الصحية بدون دهون والطعم ولا اروع.

مدة التحضير

13 دقيقة

مدة الطهي

60 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

3 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ صينية الفراخ بالكوسة

    سعرات حرارية
    15%
    بروتين
    18%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    9%
    دهون
    17.33%

    المقادير

    مقادير تتبيلة الفراخ:

    طريقة التحضير

    1- لتحضير صينية الفراخ بالكوسة ابدأ بعمل تتبيلة الكوسة باضافة الطماطم مع البصل والثوم بالخلاط والتوابل وفرمها جيدا.

    2- ضع الخليط على الكوسة في صينية الفراخ واتركها جانبا.

    3- ضع الطماطم والبصل والتوابل بالخلاط مرة اخرى لتحضير تتبيلة فراخ صينية الفراخ.

    4- اضف الخل الى التتبيلة وقلب جيدا ثم وزعها على الفراخ من جميع الجهات,

    5- ضع الفراخ المتبلة مع الكوسة وتغطى صينية الفراخ بورق فويل.

    6- ادخل صينية الفراخ فرن ساخن وتقدم مباشرة.

    نصائح هامة

    تساعد الكوسة على تحسين صحة الجسم بشكل عام لاحتوئها على نسبة عالية من الفيتامينات على رأسها فيتامين ب .

    تساعد الكوسة على تعزيز اداء الغدة الدرقية وتنظيم افرازها للهرمونات.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (654.66 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 302.8
    القيمة اليومية%*
    دهون 13.6 ج 17.3 %
    دهون مشبعة 3.6ج --
    دهون غير مشبعة 7.6 ج --
    كولسترول 70 مج --
    صوديوم 94.1 مج 6%
    نشويات (كربوهيدرات) 18.6 ج 9%
    الياف غذائية 6.4 ج 16.6 %
    سكر 15.6 ج --
    بروتين 22.7ج 18%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top