Advertisement

صينية الدجاج بالخضروات الاشهى على الاطلاق

اليوم سنغير نظرتكم الى صينية الدجاج، حيث سنقدمها لكم بطريقة غنية باضافة مجموعة خضروات الى صينية الدجاج ترفع قيمتها الغذائية بجانب ان صينية الدجاج بهذه الطريقة تناسب الدايت.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

15 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

8 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ صينية الدجاج بالخضروات

    سعرات حرارية
    10.375%
    بروتين
    21%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    4.75%
    دهون
    7.25%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ضع الصينية على النار مع ملعقة صغيرة زيت زيتون ثم اضفمكعبات الدجاج المقطع ويُقلب لمدة 6 دقائق ثم نضعه جانبا لتحضير باقي صينية الدجاج بالخضروات.

    2- في نفس الاناء نضع باقي الزيت ونضف البصل والثوم مع التقليب ثم اضافة الجزر والكوسة بنفس الترتيب لتحضير صينية الدجاج.

    3- اضف الفاصوليا الخضراء وجميع التوابل الى مكونات صينية الدجاج بالاضافة الى الملح.

    4- اضف الفلفل الالوان مع تقليب خضروات صينية الدجاج جيدا حتى يكتسب الطعم المميز.

    5- اضف الصلصة الى خضروات صينية الدجاج مع التقليب جيدا ثم يُترك دقائق.

    6- اضف الدجاج الى الخضروات ثم الكسبرة الخضراء ثم الماء المغلي واترك صينية الدجاج على النار لمدة دقيقتين.

    7- ادخل صينية الدجاج فرن ساخن ثم تقدم مباشرة.

    نصائح هامة

    تحتوي الفاصوليا على نسبة كبيرة من فيتامين ك مما يجعلها تساهم في تقوية العظام.

    تحتوي الفاصوليا الخضراء على فيتامين سي وك بجانب حمض الفوليك.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (308.625 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 209.375
    القيمة اليومية%*
    دهون 5.6 ج 7.2%
    دهون مشبعة 1.3 ج --
    دهون غير مشبعة 3.5 ج --
    كولسترول 63.7 مج --
    صوديوم 235.1 مج 15.6%
    نشويات (كربوهيدرات) 9.5 ج 4.7%
    الياف غذائية 4.4 ج 11.6%
    سكر 7.7 ج --
    بروتين 26.2 ج 21%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    المصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top