Advertisement

صدور الفراخ بالليمون بشكل صحي جدا وطعم مميز

تتميز الفراخ بالليمون بطعم مختلف لوجود الليمون الذي يعشقه كثيرين، لذا سنقدم لكم الفراخ بالليمون بوصفة مميزة تناسب الدايت، سترغبون بتناول الفراخ بالليمون كل يوم.

مدة التحضير

12 دقيقة

مدة الطهي

25 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

4 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ صدور الفراخ بالليمون

    سعرات حرارية
    9.75%
    بروتين
    26%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    0.75%
    دهون
    6.75%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ابدأ بتتبيل الفراخ بالليمون باضافة الزنجبيل وزيت الزيتون والملح وجميع البهارات وماء البصل.

    2- ضع صدور الفراخ في التتبيلة وكذلك شرائح الليمون وقلب الفراخ بالليمون واتركها بعض الوقت.

    3- قم بشوي الفراخ بالليمون على جريل ساخن على الجانبين حتى تمام التسوية.

    4- يمكنكم تقديم الفراخ بالليمون بجانب ارز بسمتي او خضروات حسب الرغبة.

    نصائح هامة

    يساعد الليمون على تعزيز صحة القلب لاحتوائه على نسبة من البوتاسيوم.

    تعمل صدور الدجاج على احساسك بالشبع سريعا ولوقت طويل مما يجعلها خيار مثالي مع الدايت.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (123.7 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 195.3
    القيمة اليومية%*
    دهون 5.3 ج 6.7%
    دهون مشبعة 1.4 ج --
    دهون غير مشبعة 3.1 ج --
    كولسترول 89.2 مج --
    صوديوم 81.7 مج 5.2%
    نشويات (كربوهيدرات) 1.4 ج 0.7%
    الياف غذائية 0.4 ج 1.2%
    سكر 0.4 ج --
    بروتين 32.7 ج 26%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر:

    Advertisement

    المصدر هنا 

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top