سنحضر لكم اليوم صدور الفراخ بالاناناس بطريقة مميزة للدايت طعم جديد ورائع باضافة حليب جوز الهند لـ الفراخ بالاناناس، الفراخ بالاناناس لذيذة وتزيد معدل حرق الدهون بجسمكم.
مدة التحضير
14 دقيقة
مدة الطهي
36 دقيقة
Advertisement
الكمية تكفي
5 أشخاص
محتويات المقالة
Add a header to begin generating the table of contents
المعلومات الغذائية لـ صدور الفراخ بالاناناس
سعرات حرارية
12%
بروتين
25%
نشويات (كاربوهيدرات)
4%
دهون
10.6%
المقادير
- 1\2 كيلو صدور فراخ مكعبات
- 1م ك زيت
- 2 ك اناناس مكعبات
- علبة لبن جوز الهند
- 1 م ص فلفل حلو
- 1 م ك كاري
- ملح+ فلفل
- 1 ك بصل اخضر
- للتزين: جوز هند+بصل اخضر
طريقة التحضير
1- لتحضير الفراخ بالاناناس ضع الزيت على النار وصدور الدجاج مع التقليب .
2- اضف البصل الى صدور الفراخ بالاناناس مع التقليب لدقسقة ثم اضف الاناناس مع استمرار التقليب.
3- اضف الملح والكركم والكاري اثناء تقليب الفراخ بالاناناس .
4- اضف لبن جوز الهند وقلب الفراخ بالاناناس واتركها على نار هادئة.
5- تقدم الفراخ بالاناناس مباشرة وبالهنا والشفا.
نصائح هامة
يمتلك الاناناس نسبة عالية من الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع.
يعمل الاناناس على تقليل معدل السكر والدهون بالجسم.
القيم الغذائية
| القيم الغذائية | ||
|---|---|---|
| الكمية لكل مقدار (231 جرام) | ||
| الطاقة (سعرات حرارية) | 243 | |
| القيمة اليومية%* | ||
| دهون | 8.2 ج | 10.6% |
| دهون مشبعة | 2.4 ج | -- |
| دهون غير مشبعة | 4.8 ج | -- |
| كولسترول | 85 مج | -- |
| صوديوم | 82.7مج | 5.4% |
| نشويات (كربوهيدرات) | 8.3 ج | 4% |
| الياف غذائية | 1.2 ج | 3.2% |
| سكر | 7.1 ج | -- |
| بروتين | 31.5 ج | 25% |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
0
دقيقة ركض
0
دقيقة سباحة
0
دقيقة دراجة
0
دقيقة سير
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .