Advertisement

صدور الفراخ المشوية بحشو الاعشاب وصوص الليمون

اضافة الليمون الى صدور الفراخ مع الروزماري والاعشاب يمنحها طعم مميز خاصة بطريقتنا، صدور الفراخ مع صوص الليمون والكريمة ستنعش سفرتكم.

مدة التحضير

14 دقيقة

مدة الطهي

33 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

5 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ صدور الفراخ المشوية

    سعرات حرارية
    10.8%
    بروتين
    25%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    1.2%
    دهون
    10.6%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ابدأ بعمل فتح او جيب صغير في صدور الفراخ وضع داخله اوراق الروزماري وفلفل اسود وملح وبشر ليمون وثوم مفروم.

    2- قم برش قليل من البابريكا على صدور الفراخ وضعها على الشواية مع التقليب ثم ادخل صدور الفراخ الفرن.

    3- لتحضير صوص الليمون ضع الزبدة على النار واضف الثوم مع التقليب ثم اضف قشر الليمون وعصير الليمون.

    4- اضف الكريمة الى خليط الليمون مع تقليب صوص صدور الفراخ واضافة ملح وفلفل وزنجبيل.

    5- اضف صوص الليمون الى صدور الفراخ مع التقليب من جميع الجهات لتتشرب.

    6- تقدم صدور الفراخ مع صوص الليمون الشهي وبالف صحة.

     

    نصائح هامة

    تعتبر صدور الفراخ من اللحوم منخفضة السعرات الحرارية لذا تعتبر مثالية لكم مع الدايت.

    تساهم صدور الفراخ في جديد خلايا الدم الحمراء لاحتوائها على فيتامين B12 كما انها مفيدة لعلاج الانيميا وفقر الدم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (47.8 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 219.8
    القيمة اليومية%*
    دهون 8.2 ج 10.6%
    دهون مشبعة 3.2 ج --
    دهون غير مشبعة 3.2 ج --
    كولسترول 91.1 مج --
    صوديوم 84.5 مج 5.6%
    نشويات (كربوهيدرات) 2.6ج 1.2%
    الياف غذائية 0.4 ج 1%
    سكر 0.8 ج --
    بروتين 31.4ج 25%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top