Advertisement

صدور الدجاج المشوي بتتبيلة لزيادة حرق الدهون

صدور الدجاج من افضل اللحوم التي تساعد على بناء الكتلة العضلية بالجسم، لذا نقدم لكم صدور الدجاج بتتبيلة سحرية تزيد معدل الحرق، صدور الدجاج شهية ولذيذة.

مدة التحضير

12 دقيقة

مدة الطهي

30 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

4 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ صدور الدجاج المشوي

    سعرات حرارية
    10.75%
    بروتين
    26.25%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    0.5%
    دهون
    10.5%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ابدأ بتحضير تتبيلة صدور الدجاج باضافة الصويا صوص الى الليمون والثوم البودرة والزنجبيل والملح والفلفل.

    2- ضع صدور الدجاج في التتبيلة واتركها لساعتين او اكثر إن امكن بالثلاجة.

    3- ضع طاسة على النار وضع صدور الدجاج وقلبها حتى تكتسب لون ذهبي.

    4- ادخل صدور الدجاج فرن درجة حرارته 220 لتكمل تسويتها.

    5- تقدم صدور الدجاج مع خضار سوتيه وبالهنا.

    نصائح هامة

    تحتوي صدور الدجاج على نسبة عالية من البروتين تجعلها فعالة لتقوية العظام.

    تمنحكم صدور الدجاج احساس سريع بالشبع لارتفاع نسبة البروتين بها مما يجعلها من فضل الخيارات مع الدايت.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (127.25 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 216.95
    القيمة اليومية%*
    دهون 8.1 ج 10.5%
    دهون مشبعة 1.8 ج --
    دهون غير مشبعة 5.4 ج --
    كولسترول 89.2 مج --
    صوديوم 299.9 مج 19.7%
    نشويات (كربوهيدرات) 1.1 ج 0.5%
    الياف غذائية 0.07 ج --
    سكر 0.4 ج --
    بروتين 32.8 ج 26.2%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top