يبحث عشاق الدجاج عن طرق جديدة لتحضيره خاصة أثناء الرجيم لذا نقدم لكم وصفة صدور الدجاج المشوي بطريقة سهلة تجعل طعم صدور الدجاج مختلف تماما.
مدة التحضير
5 دقائق
مدة الطهي
10 دقيقة
Advertisement
الكمية تكفي
3 أشخاص
محتويات المقالة
Add a header to begin generating the table of contents
المعلومات الغذائية لـ صدور الدجاج الدايت
سعرات حرارية
11.33%
بروتين
29.66%
نشويات (كاربوهيدرات)
0.33%
دهون
8.66%
المقادير
- 3 من صدور الدجاج
- فلفل اسود + ملح
- 1\4 م ص بابريكا + شطة
- 1 م ص صويا صوص
- 1\2 م ص بصل بودر + ثوم بودر
- ليمون
- 1 م ك خل
- 1 م ص زيت
- 1 م ص زعتر
طريقة التحضير
1- نبدأ بغسل صدور الدجاج ثم نضيف الخل والليمون.
2- نضيف التوابل المذكورة إلى صدور الدجاج ثم الصويا صوص ونقلبهم جيدا ونتركهم نصف ساعة في الثلاجة.
3- نضع ملعقة الزيت في الجريل ونبدأ شوي صدور الدجاج مع تقليبها بجميع الجوانب.
4- تقدم صدور الدجاج مع خضار وبألف هنا.
نصائح هامة
تعتبر صدور الدجاج الأفضل من بين اللحوم لتقوية وبناء العضلات بالجسم بجانب أنها تزيد من مناعة الجسم.
تحتوي صدور الدجاج على فيتامين ب12 اللازم لتكون كرات الدم الحمراء وتعزيز نمو الأعصاب.
القيم الغذائية
| القيم الغذائية | ||
|---|---|---|
| الكمية لكل مقدار (147.3 جرام) | ||
| الطاقة (سعرات حرارية) | 228.66 | |
| القيمة اليومية%* | ||
| دهون | 7 ج | 8.6% |
| دهون مشبعة | 1.7 ج | -- |
| دهون غير مشبعة | 4.4 ج | -- |
| كولسترول | 102 مج | -- |
| صوديوم | 190.1 مج | 12.6% |
| نشويات (كربوهيدرات) | 1.3 ج | 0.33% |
| الياف غذائية | 0.56 ج | 1.3% |
| سكر | 0.5 ج | -- |
| بروتين | 37.4 ج | 29.6 % |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
0
دقيقة ركض
0
دقيقة سباحة
0
دقيقة دراجة
0
دقيقة سير
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .