Advertisement

شيش طاووق بتتبيلة مميزة صحية ولذيذة

سنحضر معكم اليوم شيش طاووق بطريقة مميزة تناسب الدايت، شيش طاووق بالفرن بنفس طعم ورائحة المشوي، بل سيكون ألذ شيش طاووق تتناولونه.

مدة التحضير

15 دقيقة

مدة الطهي

30 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

6 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ شيش طاووق

    سعرات حرارية
    9.3333%
    بروتين
    21.666%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    2%
    دهون
    7.8333%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- اضف الملح والفلف وجميع التوابل المذكورة الى الزبادي مع الصلصة وزيت الزيتون لتحضير تتبيلة شيش طاووق مميزة.

    2- اضف صدور الدجاج الى التتبيلة وقلبها ثم اترك شيش طاووك في التتبيلة لاطول وقت ممكن.

    3- باستخدام الاسياخ الخشبية ابدأ بعمل اعواد شيش طاووق من الخضار والدجاج والبصل بالترتيب.

    4- ادهن اسياخ شيش طاووق بالمتبقي من التتبيلة وادخله فرن ساخن مع اخراج شيش طاووق كل فترة ودهنه من التتبيلة.

    5- يقدم شيش طاووق مع ارز او سلطة حسب الرغبة وبالهنا.

    نصائح هامة

    يمكنكم استخدام قطعة فحم مع قليل من الزيت بورقة فويل اثناء تسوية شيش طاووق بالفرن للحصول على رائحة المشاوي.

    تساعد صدور الدجاج على تعزيز صحة العظام لاحتوائها على نسبة من الكالسيوم والبوتاسيوم.

     

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (172.66 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 189.5
    القيمة اليومية%*
    دهون 6.1 ج 7.8%
    دهون مشبعة 1.4 ج --
    دهون غير مشبعة 4.03 ج --
    كولسترول 71.08مج --
    صوديوم 81.06 مج 5.3%
    نشويات (كربوهيدرات) 4.1 ج 2%
    الياف غذائية 1.08 ج 2.8%
    سكر 3.1ج --
    بروتين 27.1 ج 21.6%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر:

    Advertisement

    المصدر1 

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top