Advertisement

شوربة عدس دايت من غير نقطة زيت

العدس من أفضل مصادر البروتين النباتي، كما أنه منسب لجميع الأوقات لذا يعتبر طبق شوربة عدس المنقذ لست البيت لأنه مغذي وسهل التحضير بجانب طعم وربة عدس اللذيذ، وأيضا من السهل تحضير وصفة شوربة عدس بطريقة صحية للدايت.

مدة التحضير

5 دقائق

مدة الطهي

33دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

3أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ شوربة عدس

    سعرات حرارية
    5.6%
    بروتين
    6.6%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    10.3%
    دهون
    0.66%
    شوربة عدس

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- أول خطوة لعمل شوربة عدس دايت شهية ننقع العدس في ما لمدة ساعتين.

    2- نضع الماء يغلي على النار ثم نضيف جميع الخضروات التي تم ذكرها مع الثوم ومرقة الدجاج ونتركها تغلي.

    3- نضيف العدس إلى الخضروات ونتركهم لدة نصف ساعة حتى تمام تسوية شوربة عدس.

    4- نترك خليط شوربة عدس يبر ومن ثم باستخدام الخلاط نضربه جيدا ونضعه على النار دقائق قبل التقديم.

    نصائح هامة

     

    يحتوي العدس على نسبة عالية من الألياف الغذائية الغير قابلة للذوبان والتي تعمل على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي، والحماية من الإمساك والقولون العصبي.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (166.3جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 113.3
    القيمة اليومية%*
    دهون 0.6 ج 0.66%
    دهون مشبعة 0.06 ج --
    دهون غير مشبعة 0.33 ج --
    كولسترول 0.03 مج --
    صوديوم 25.3مج 1.6%
    نشويات (كربوهيدرات) 21.1ج 10.3%
    الياف غذائية 2.8 ج 7.3%
    سكر 3.2ج --
    بروتين 8.4ج 6.6%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top