Advertisement

شوربة الملفوف مفتاحكم الذهبي لحرق الدهون

مع وجود عدد كبير م وصفات الشوربة تعتبر شوربة الملفوف هي شوربة الدايت الأولى ليس فقط لأنها تكاد تكون منعدمة السعرات الحرارية بل و لأن شوربة الملفوف تساعد على حرق الدهون لأنها تحفز الجسم لحرق الدهون المخزنة، لذا شوربة الملفوف تدخل ضمن جميع وجبات الرجيم.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

3 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ شوربة الملفوف

    سعرات حرارية
    8.33%
    بروتين
    9%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    3.33%
    دهون
    11%
    شوربة الملفوف

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- على النار نضع البصل مع الزيت مع التقليب كأول خطوة لعمل شوربة الملفوف.

    2- نضيف الجزر مع التقليب ثم يتبعه باقي الخضروات المكونة لـ شوربة الملفوف مع التقليب.

    3- نضيف التوابل والشطة إلى شوربة الملفوف مع التقليب.

    4- نضيف الشوربة منزوعة الدسم إلى شوربة الملفوف ونتركها لتمام التسوية.

    5- يمكنكم الآن الاستمتاع بتناول شوربة الملفوف الشهية.

    نصائح هامة

     

    يعمل الملفوف تنظيف خلايا الجسم من السموم وتطهير الخلايا هذا بجانب انه يحفز الجسم على حرق الدهون.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (399.33جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 169.5
    القيمة اليومية%*
    دهون 8.6 ج 11%
    دهون مشبعة 1.3 ج --
    دهون غير مشبعة 6.6 ج --
    كولسترول 26.3 مج --
    صوديوم 891.6مج 59.3%
    نشويات (كربوهيدرات) 6.9ج 3.3%
    الياف غذائية 7.6 ج 20%
    سكر 4.3 ج --
    بروتين 11.2ج 9%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top