شوربة الملفوف ليست مجرد طبق شوربة لديكم، تتمتع شوربة الملفوف بقدرة عالية على حرق الدهون بجانب القيمة الغذائية المرتفعة لـ شوربة الملفوف.
مدة التحضير
6 دقائق
مدة الطهي
10 دقائق
Advertisement
الكمية تكفي
2 أشخاص
محتويات المقالة
Add a header to begin generating the table of contents
المعلومات الغذائية لـ شوربة الملفوف
سعرات حرارية
9.5%
بروتين
6.5%
نشويات (كاربوهيدرات)
14%
دهون
1%
المقادير
- ملفوف
- 1 لفت
- كرفس
- 1 بصل اخضر
- 1 بصل
- 1 م ك بقدونس
- 1 طماطم
- 1 فلفل اخضر
- 1 جزر
- ملح + فلفل اسود
- 1 م ص زنجبيل
طريقة التحضير
1- لتحضير شوربة الملفوف اابدأ بتقطيع الخضروات جميعا.
2- اضف الماء الى الخضروات وضع شوربة الملفوف على النار حتى تغلي.
3- بمجرد ان تغلي شوربة الملفوف يُضاف الملح والفلفل والزنجبيل.
4- يتم هرس شوربة الملفوف بالخلاط جيدا ثم تقدم مباشرة.
نصائح هامة
تحتوي شوربة الملفوف على نسبة عالية من الالياف الغذائية مما يجعلها تمنحكم شعور سريع بالشبع لوقت طويل.
يحتوي الملفوف على مجموعة منوعة من الفيتامينات مثل ك وج و ب6 .
القيم الغذائية
| القيم الغذائية | ||
|---|---|---|
| الكمية لكل مقدار (749 جرام) | ||
| الطاقة (سعرات حرارية) | 193.15 | |
| القيمة اليومية%* | ||
| دهون | 0.9 ج | 1% |
| دهون مشبعة | 0.2 ج | -- |
| دهون غير مشبعة | 0.4 ج | -- |
| كولسترول | -- | -- |
| صوديوم | 168.6مج | 11% |
| نشويات (كربوهيدرات) | 28.9 ج | 14% |
| الياف غذائية | 15.1 ج | 39.5% |
| سكر | 24.2 ج | -- |
| بروتين | 8.5 ج | 6.5% |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
0
دقيقة ركض
0
دقيقة سباحة
0
دقيقة دراجة
0
دقيقة سير
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .