Advertisement

شوربة المشروم منخفضة الدهون للدايت

شوربة المشروم واحدة من وصفات الشوربة اللذيذة التي يمكن بسهولة تطويعها لتناسب الدايت، وهو ما ستقدمه طريقتنا لـ شوربة المشروم .

مدة التحضير

13 دقيقة

مدة الطهي

28 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

6 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ شوربة المشروم

    سعرات حرارية
    4.3333%
    بروتين
    2.666%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    3.6666%
    دهون
    6%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ضع الزيت والزبدة مع دقيق الشوفان والاسمر على النار لتحضير شوربة المشروم .

    2- اضف اللبن الى الدقيق مع تقليب شوربة المشروم .

    3- اضف البصل الاخضر ثم المشروم الى اللبن مع تقليب شوربة المشروم .

    4- اضف الشوربة على مراحل مع الملح والفلفل وتقليب شوربة المشروم .

    5- تقدم شوربة الشوفان مباشرة وبالف هنا.

    نصائح هامة

    يحتوي المشروم على نسبة قليلة جدا من السعرات الحرارية مما يجعله مثالي مع الدايت.

    يساعد المشروم على تعزيز مناعة الجسم وامداده بالفيتامينات اللازمة للنمو.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (131.16 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 88.16
    القيمة اليومية%*
    دهون 4.7 ج 6%
    دهون مشبعة 1.6 ج --
    دهون غير مشبعة 2.8 ج --
    كولسترول 5.9 مج --
    صوديوم 52.5 مج 3.5%
    نشويات (كربوهيدرات) 7.3 ج 3.6%
    الياف غذائية 1.5 ج 3.8%
    سكر 4.06 ج --
    بروتين 3.3 ج 2.6%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top