شوربة الكوسة ليست فقط غنية بالفائدة وإنما تشعركم بالشبع سريعا لوقت طويل مما يحعل شوربة الكوسة افضل شوربة للتناول اثناء الدايت.
مدة التحضير
12 دقيقة
مدة الطهي
44 دقيقة
Advertisement
الكمية تكفي
3 أشخاص
محتويات المقالة
Add a header to begin generating the table of contents
المعلومات الغذائية لـ شوربة الكوسة
سعرات حرارية
4.333%
بروتين
2%
نشويات (كاربوهيدرات)
3.666%
دهون
6.333%
المقادير
- 500 جم كوسة مقطع شرائح سميكة
- 1 بصل
- ملح + فلفل اسود
- ا فلفل حار اخضر
- حبهان + قرفة
- ماء
- 1 م ك زيت زيتون
- 2 م ك كرفس
طريقة التحضير
1- لتحضير شوربة الكوسة ضع البصل مع الزيت والثوم والفلفل الاخضر على النار مع التقليب.
2- اضف التوابل والماء الى البصل ثم اضف الكرفس مع تقليب شوربة الكوسة .
3- اضف الكوسة الى الخليط واترك شوربة الكوسة لتستوي.
4- تقدم شوربة الكوسة ساخنة وبالف هنا.
نصائح هامة
يمكنكم اضافة القليل من لسان العصفور المحمص الى شوربة الكوسة .
تمتلك الكوسة نسبة عالية من البوتاسيوم مما يجعلها مفيدة لصحة القلب.
القيم الغذائية
| القيم الغذائية | ||
|---|---|---|
| الكمية لكل مقدار (224.6 جرام) | ||
| الطاقة (سعرات حرارية) | 89.06 | |
| القيمة اليومية%* | ||
| دهون | 5.1 ج | 6.3% |
| دهون مشبعة | 0.7 ج | -- |
| دهون غير مشبعة | 3.9 ج | -- |
| كولسترول | -- | -- |
| صوديوم | 17.6 مج | 1% |
| نشويات (كربوهيدرات) | 7.4 ج | 3.6% |
| الياف غذائية | 2.4 ج | 6.3% |
| سكر | 6.5 ج | -- |
| بروتين | 2.7 ج | 2% |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
0
دقيقة ركض
0
دقيقة سباحة
0
دقيقة دراجة
0
دقيقة سير
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .