Advertisement

شوربة الكرنب الحارقة للدهون

الكرنب من الخضروات الغنية منخفضة السعرات الحرارية مما يجعله خيار مثالي لجميع الأكلات خاصة شوربة الكرنب التي من المعروف عنها قدرتها العالية على حرق الدهون، لهذا تعتبر شوربة الملفوف اكلة ذهبية يجب عليكم تناولها دائما ، بشرط تحضير شوربة الكرنب بطريقة صحيحة.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

60 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

4 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ شوربة الكرنب

    سعرات حرارية
    6.5%
    بروتين
    3.25%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    8.25%
    دهون
    4.75%
    شوربة الكرنب

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- يتم تقطع البصل إلى قطع صغيرة وكذلك الفلفل لتحضير شوربة الكرنب الشهية.

    2- يتم وضع البصل والفلفل مع زيت الزيتون على النار إلى أن تصل إلى اللون البني الفاتح.

    3- خلال ذلك الوقت يتم تقطيع كل من الطماطم والكرنب والكرفس المتبقي لتحضير شوربة الكرنب.

    4- يتم وضع الكرنب والكرفس والطماطم مع الماء على النار إلى أن تغلي.

    5- يتم إضافة خليط البصل والفلفل السابق إلى شوربة الكرنب بمجرد أن تغلي على نار هادئة.

    6- يتم إضافة الملح والبهارات إلى شوربة الكرنب حسب الرغبة.

    7- تقدم شوربة الكرنب ساخنة ويستحسن أن تبدءوا بها وجبتكم.

    نصائح هامة

    يعتبر الكرنب من الخضروات قليلة السعرات الحرارية، كما انه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية.


    يساعد الكرنب على تعزيز أداء الأعصاب والحماية من الزهايمر.

     

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (383جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 133.65
    القيمة اليومية%*
    دهون 3.85 ج 4.75%
    دهون مشبعة 0.6 ج --
    دهون غير مشبعة 3 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 52.6 مج 3.5%
    نشويات (كربوهيدرات) 16.8 ج 8.2%
    الياف غذائية 6.7 ج 17.5%
    سكر 12.3 ج --
    بروتين 4.17 ج 3.25%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top