Advertisement

شوربة الكرنب البيوريه بالحليب والشوفان

اضافة الكريمة للشوربة من التكات المميزة للطعم ولكنها صعبة مع الدايت، ولكن بعد ان تتذوق الكرنب البيوريه ستغير رأيك الكرنب البيوريه شربة كريمي غنية بالطعم والقيمة وتساعد في خسارة الوزن.

مدة التحضير

12 دقيقة

مدة الطهي

33 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

3 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ شوربة الكرنب البيوريه بالحليب والشوفان

    سعرات حرارية
    7%
    بروتين
    5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    9%
    دهون
    4.333%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- اول خطوة لتحضير شوربة الكرنب البيوريه هي تقطيع الكرنب وجميع الخضروات الى مكعبات.

    2- ضع البصل على النار مع زيت الزيتون حتى تظهر رائحته ثم اضف الجزر مع تقليب الكرنب البيوريه

    3- اضف الكرنب ثم التوابل مع استمرار تقليب الكرنب البيوريه

    4- اضف الكسبرة والبصل الاخضر الى شوربة الكرنب البيوريه مع التقليب ثم اضف الشوفان مع التقليب لدقيقتين.

    5- اضف الماء المغلى الى الكرنب البيوريه واتركها تستوي على نار هادئة ثم اضف اللبن واتركها تغلي.

    6- بعد ان تبرد شوربة الكرنب البيوريه قم بخفقها بالهاند بلندر حتى تصبح كريمي تماما.

    7- ضع شوربة الكرنب البيوريه على النار مرة اخرى حتى تغلي ثم تقدم.

    نصائح هامة

    يحتوي الكرنب على مجموعة من المعادن مثل الكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم مما يجعله مفيد للعظام.

    يحتوي الكرنب على نسبة عالية من مضادات الاكسدة.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (250.3 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 142.73
    القيمة اليومية%*
    دهون 3.4 ج 4.3%
    دهون مشبعة 0.5 ج --
    دهون غير مشبعة 2.5ج --
    كولسترول 1.5 مج --
    صوديوم 73.2 مج 4.6%
    نشويات (كربوهيدرات) 18.4 ج 9%
    الياف غذائية 4.7 ج 12.3%
    سكر 9.7 ج --
    بروتين 6.3 ج 5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top