Advertisement

شوربة الكرنب الاحمر بالفراخ والكريمة

هناك الكثير من وصفات شوربة الكرنب ولكن شوربة الكرنب الاحمر تعتبر الاكثر جاذبية للونها البنفسجي الاخاذ، بجانب الطعم الذيذ لـ شوربة الكرنب .

مدة التحضير

12 دقيقة

مدة الطهي

28 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

3 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ شوربة الكرنب الاحمر

    سعرات حرارية
    9%
    بروتين
    12%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    6%
    دهون
    8.333%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ضع البصل مع الزبدة على النار مع اضافة الملح وتقليب شوربة الكرنب .

    2- اضف صدور الدجاج الى البصل مع تقليب شوربة الكرنب جيدا واضافة الفلفل الاسود والبهارات.

    3- اضف الكرنب الى الدجاج مع تقليب شوربة الكرنب ثم اضف الشوربة واتركهاعلى نار هادئة.

    4- اضف الكريمة الى شوربة الكرنب مع التقليب ثم تترك لتغلي.

    5- تقدم شوربة الكرنب مع رشة بقدونس وبالف هنا.

    نصائح هامة

    يحتوي الكرنب الاحمر على نسبة عالية من مضادات الاكسدة مما يجعله مفيدا للقلب وجهاز الدوران بالجسم.

    يحتوي الكرنب الاحمر على نسبة عالية من الالياف وقليل من السعرات مما يجعله مثالي لخسارة الوزن.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (240 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 180.36
    القيمة اليومية%*
    دهون 6.5 ج 8.3%
    دهون مشبعة 3.1 ج --
    دهون غير مشبعة 1.9 ج --
    كولسترول 44.06 مج --
    صوديوم 124.6 مج 8%
    نشويات (كربوهيدرات) 12.4 ج 6%
    الياف غذائية 3.7 ج 9%
    سكر 6.8 ج --
    بروتين 15.3 ج 12%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top