Advertisement

شوربة القرنبيط بلون جديد والطعم حكاية

سنقدم لكم اليوم شوربة القرنبيط بلون اصفر جذاب لدرجة تماثل العدس، بل ان شوربة القرنبيط هذه تعتبر عدس كاذب، شوربة القرنبيط ستذهلكم بطعم مميز ورائحة اخاذة.

مدة التحضير

14 دقيقة

مدة الطهي

32 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

3 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ شوربة القرنبيط

    سعرات حرارية
    4.666%
    بروتين
    3.666%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    5.6666%
    دهون
    2.3333%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير شوربة القرنبيط ابدأ بتقطيع القرنبيط والجزر والبصل والطماطم .

     

    2- اضف البهارات والكركم الى شوربة القرنبيط على البارد.

    3- اضف الماء المغلي وضع شوربة القرنبيط على نار متوسطة مع تقليب شوربة القرنبيط من وقت لاخر.

    4- قم بفرم شوربة القرنبيط باستخدام الهاند بلندر جيدا ثم اضف ماء حسب الحاجة حتى تصل للقوام المناسب.

    5- ضع الزبدة مع الثوم على النار حتى يصفر ثم اضفه الى شوربة القرنبيط واتركها تغلي.

    6- تقدم شوربة القرنبيط ساخنة وبالف هنا.

    نصائح هامة

    يحتوي القرنبيط على نسبة من الكالسيوم وفيتامين ك الضرورين لصحة الجسم.
    يعمل القرنبيط على ضبط معدل الكولسترول وضغط الدم بالجسم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (298.33 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 95.16
    القيمة اليومية%*
    دهون 2 ج 2.3%
    دهون مشبعة 1.1 ج --
    دهون غير مشبعة 0.6 ج --
    كولسترول 3.4 مج --
    صوديوم 77.03 مج 5%
    نشويات (كربوهيدرات) 11.8ج 5.6%
    الياف غذائية 5.5 ج 14.6%
    سكر 7.3 ج --
    بروتين 4.9 ج 3.6%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top