Advertisement

شوربة العدس الراعي الرسمي لمائدتكم في الشتاء

ارتبطت شوربة العدس بفصل الشتاء حيث تعتبر الاكلة المفضلة لكثيرون مع البرد، شوربة العدس غنية بالفوائد، كما تمنحكم شوربة العدس احساس بالدفء لوقت طويل.

مدة التحضير

9 دقائق

مدة الطهي

30 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

2 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ شوربة العدس

    سعرات حرارية
    12.5%
    بروتين
    7.5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    16%
    دهون
    9%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير شوربة العدس ضع البصل مع الزيت على النار.

    2- اضف الفلفل والبطاطس الى البصل مع تقليب مكونات شوربة العدس.

    3- اضف البهارات والملح ثم اضافة العدس وتقليب شوربة العدس.

    4- اضف الماء الى شوربة العدس وتترك لتكمل تسوية.

    5- بعد تمام التسوية تفرم شوربة العدس بالخلاط .

    6- تقدم شوربة العدس مع شرائح توست او حسب رغبتكم.

    نصائح هامة

    يساعد العدس على تعزيز صحة القلب لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم وحمض الفوليك.

    يعمل العدس على تقليل الكولسترول الضار بالجسم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (296 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 258.2
    القيمة اليومية%*
    دهون 7.3 ج 9%
    دهون مشبعة 1 ج --
    دهون غير مشبعة 5.9ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 253.3 مج 16.5%
    نشويات (كربوهيدرات) 32.1 ج 16%
    الياف غذائية 8.6 ج 22.5%
    سكر 5.05 ج --
    بروتين 9.5 ج 7.5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top