Advertisement

شوربة العدس الدايت

شوربة العدس واحدة من اغنى أنواع الشوربة وحتى إن تم تحضير شوربة العدس للدايت لا تفقد قيمتها الغذائية، مما يجعل شوربة العدس صديقكم مع الدايت.

مدة التحضير

12 دقيقة

مدة الطهي

30 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

5 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ شوربة العدس

    سعرات حرارية
    13%
    بروتين
    9.8%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    21.4%
    دهون
    2%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير شوربة العدس دايت نضع البصل مع الثوم والزيت على النار ويشوح لدقائق.

    2- نضيف الفلفل ثم الجزر والتقليب وإضافة البطاطا والبطاطس والطماطم.

    3- نضيف العدس بعد نقعة ونقلب شوربة العدس ثم نضيف ماء مغلي.

    4- نضيف مكعب مرقة دجاج إلى شوربة العدس ثم نضيف جميع البهارت.

    5- بعد أن تستوي شوربة العدس وتبرد تماما يتم طحنها بالخلاط لتكون كريمي.

    6- توضع شوربة العدس على النار لدقائق أخرى ثم تقد مباشرة.

    نصائح هامة

    يحتوي العدس على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تعزز عمل الجهاز الهضمي.


    يعتبر العدس من أهم البقوليات التي يجب تناولها أثناء الرجيم لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين تمنح شعور سريع بالشبع لوقت طويل.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (242.6 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 263
    القيمة اليومية%*
    دهون 1.6 ج 2%
    دهون مشبعة 0.24 ج --
    دهون غير مشبعة 1.1 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 236.3 مج 15.6 %
    نشويات (كربوهيدرات) 43.1 ج 21.4 %
    الياف غذائية 8.9 ج 23.4 %
    سكر 7.06 ج --
    بروتين 12.4 ج 9.8 %
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top