Advertisement

شوربة العدس البني بالحمص والبصل

الغالبية منا يتناول شوربة العدس التقليدية ولكننا اليوم سنستبدل شوربة العدس بـ شوربة العدس البني مع اضافات مميزة مثل الحمص والبصل المشوي لاضفاء نكهة جديدة ومميزة.

مدة التحضير

12 دقيقة

مدة الطهي

60 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

5 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ شوربة العدس البني

    سعرات حرارية
    8.2%
    بروتين
    7.2%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    10%
    دهون
    1.8%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير شوربة العدس اضف مقدار الشوربة السائل على النار ثم اضف الجزر والبصل.

    2- اضف الثوم والطماطم والكرفس والفلفل الحار مع تقليب شوربة العدس

    3- اضف العدس البني والحمص ثم اضف الملح وبهارات شوربة العدس

    4- ضع بعض الماء حسب حاجة شوربة العدس ثم اترك شوربة العدس لتستوي على نار هادئة تماما.

    5- بعد ان تستوي شوربة العدس ضف الكسبرة الخضراء وقلب جيدا ثم اغرفها.

    6- اضف قليل من اوراق الكسبرة على وجه شوربة العدس قبل التقديم مع شرائح ليمون بجانبها.

    نصائح هامة

    يمكنكم استبدال العدس البني بالاصفر حسب رغبتكم كما يمكن اضافة شرائح الدجاج الى شوربة العدس .

    يساعد العدس على تقليل معدل الكولسترول الضار بالجسم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (225.2 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 164.9
    القيمة اليومية%*
    دهون 1.5 ج 1.8%
    دهون مشبعة 0.1 ج --
    دهون غير مشبعة 0.9 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 93.1 مج 6.2%
    نشويات (كربوهيدرات) 20.04 ج 10%
    الياف غذائية 10.4ج 27.4%
    سكر 6.5 ج --
    بروتين 9.06 ج 7.2%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top