Advertisement

شوربة الشوفان بالكوسة الأنسب لكم أثناء الدايت

شوربة الشوفان بالكوسة واحدة من أفضل أنواع الشوربة حيث بجانب أن شوربة الشوفان بالكوسة عالية القيمة الغذائية تمنحك شوربة الشوفان بالكوسة إحساس سريع بالشبع .

مدة التحضير

5 دقائق

مدة الطهي

25 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

4 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ شوربة الشوفان بالكوسة

    سعرات حرارية
    7.75%
    بروتين
    3.25%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    5.25%
    دهون
    13%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لعمل شوربة الشوفان بالكوسة نبدأ بتشويح الكوسة في ملعقة زيت واحدة لدقائق ثم نضيف إليها المرقة.

    2- نضيف الشوفان إلى الكوسة ثم البصل البودرة والملح مع التقليب ونترك شوربة الشوفان بالكوسة تغلي.

    3- آخر خطوة إضافة الساور كريم إلى شوربة الشوفان بالكوسة وتقدم.

    4- يمكنكم ضرب شوربة الشوفان بالكوسة في الخلاط حسب رغبتكم.

    نصائح هامة

    تحتوي الكوسة على نسبة عالية من فيتامين ب الذي يعمل على تحسين عملية الايض في الجسم بجانب الوقاية من التعب والإرهاق.


    يساعد تناول الكوسة بقشرها في تعزيز وظيفة الغدة والدرقية وتنظيم عمل هرموناتها.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (260.5 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 155.67
    القيمة اليومية%*
    دهون 10.2 ج 13%
    دهون مشبعة 3.6 ج --
    دهون غير مشبعة 4.9 ج --
    كولسترول 16.9 مج --
    صوديوم 254.55 مج 16.7%
    نشويات (كربوهيدرات) 10.5 ج 5.25%
    الياف غذائية 2.6 ج 6.75%
    سكر 5.2 ج --
    بروتين 4.3ج 3.25%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top