Advertisement

شوربة الشوفان بالخضروات المشبعة

شوربة الشوفان بالخضروات تعتبر الافضل لكم مع الدايت حيث ان شوربة الشوفان غنية بالالياف التي تمنحك شعور بالشبع وتساعدك على خسارة الدهون.

مدة التحضير

5 دقائق

مدة الطهي

6 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

2 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ شوربة الشوفان بالخضروات

    سعرات حرارية
    11.5%
    بروتين
    6%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    12.5%
    دهون
    11.5%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير شوربة الشوفان قم بوضع زيت الزيتون على النار واضف الشوفان مع الزعتر والاوريجانو وباقي التوابل ويُقلب جيدا.

    2- اضف الجزر والذرة والبروكلي والكوسة والبسلة الى الشوفان مع تقليب شوربة الشوفان بالخضروات.

    3- اضف الماء الى شوربة الشوفان بالخضروات ثم الملح والفلفل الاسود وباقي التوابل.

    4- تقدم شوربة الشوفان بالخضروات مباشرة ونتمنى ان تنال اعجابكم.

    نصائح هامة

    يساعد الشوفان على تعزيز صحة الجهاز الهضمي كما أنه يقلل من امتصاص الدهون بالجسم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (168.5 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 230.05
    القيمة اليومية%*
    دهون 9.1 ج 11.5 %
    دهون مشبعة 1.3 ج --
    دهون غير مشبعة 7.1 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 16.9 مج 2 %
    نشويات (كربوهيدرات) 25.9 ج 12.5%
    الياف غذائية 6.4 ج 16.5%
    سكر 6.3 ج --
    بروتين 7.7 ج 6%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    المصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top