Advertisement

شوربة السبانخ الحارقة للدهون وسيلتكم لتخسيس سريع

شوربة السبانخ اكثر من مجرد طبق شوربة على مائدتكم شوربة السبانخ مغذية وعلية القيمة كما ان شوربة السبانخ تعمل على حرق الدهون بسرعه مما يضمن لكم خسارة مثالية للوزن.

مدة التحضير

5 دقائق

مدة الطهي

15 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

6 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ شوربة السبانخ

    سعرات حرارية
    2.6666%
    بروتين
    2.3333%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    2%
    دهون
    3.166%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير شوربة السبانخ ضع الزيت والزبدة على النار مع البصل والثوم والفلفل الحار ونتركهم دقيقة مع التقليب ليمنح شوربة السبانخ طعم مميز.

    2- اضف السبانخ والكسبرة الخضراء الى خليط البصل مع تقليب شوربة السبانخ.

    3- اضف الطماطم والملح والبهارات ثم الماء الى شوربة السبانخ وتترك على النار حتى تغلي.

    4- قم بخفق شوربة السبانخ بالهاند بلندر للدرجة المرغوب بها.

    5- تقدم شوربة السبانخ مع ليمون ويمكنكم الاختفاظ بها بالفريزر للاستخدام اي وقت.

     

    نصائح هامة

    لا تترك شوربة السبانخ تغلي لوقت طويل على النار حتى لا يصبح لونها غامق.

    تقوي السبانخ جهاز المناعة بالجسم بشكل كبير لاحتوائها على فيتامينات A E C بجانب نسبة عالية من مضادات الاكسدة.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (136.16 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 54.46
    القيمة اليومية%*
    دهون 2.5 ج 3.1%
    دهون مشبعة 0.8 ج --
    دهون غير مشبعة 1.4 ج --
    كولسترول 2.5 مج --
    صوديوم 69.7 مج 4.5%
    نشويات (كربوهيدرات) 4.2 ج 2%
    الياف غذائية 2.5 ج 6.6%
    سكر 2.08 ج --
    بروتين 3.08 ج 2.3%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر:

    Advertisement

    مصدر1 

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top