شوربة الدجاج ليست مجرد شوربة تتناولها عند التعب، بل ان شوربة الدجاج تتعدى كونها شوربة من حيث القيمة الغذائية حيث ان اضافة الشوفان الى شوربة الدجاج يزيد قيمتها الغذائية خاصة للدايت.
مدة التحضير
10 دقائق
مدة الطهي
12 دقيقة
Advertisement
الكمية تكفي
4 أشخاص
محتويات المقالة
Add a header to begin generating the table of contents
المعلومات الغذائية لـ شوربة الدجاج
سعرات حرارية
6%
بروتين
8.5%
نشويات (كاربوهيدرات)
3.25%
دهون
6.5%
المقادير
- 1 صدر دجاج مقطع شرائح
- 1 بصل مفروم
- 1 م ك زيت زيتون
- 3 ثوم
- 1 طماطم مبشور
- 1 م ك صلصة طماطم
- 5 م ك شوفان
- 1 م ك بقدونس مفروم
- 700 مل ماء
طريقة التحضير
1- لتحضير شوربة الدجاج اضف البصل والثوم مع الدجاج على النار مع زيت الزيتون.
2- اضف الطماطم والصلصة الى شوربة الدجاج وبمجرد ان يغلي يُضاف اليها الماء.
3- اضف الشوفان الى شوربة الدجاج ويُترك ليستوي.
4- قبل اغلاق النار بدقيقة اضف البقدونس الى شوربة الدجاج.
5- تقدم شوربة الدجاج مباشرة وبالهنا.
نصائح هامة
الدجاج حد اهم مصادر البروتين للجسم.
يعمل الدجاج على ضبط معدل سكر الدم .
القيم الغذائية
| القيم الغذائية | ||
|---|---|---|
| الكمية لكل مقدار (102.5 جرام) | ||
| الطاقة (سعرات حرارية) | 123.5 | |
| القيمة اليومية%* | ||
| دهون | 5.2 ج | 6.5% |
| دهون مشبعة | 0.9 ج | -- |
| دهون غير مشبعة | 3.9 ج | -- |
| كولسترول | 25.5 مج | --- |
| صوديوم | 44.8 مج | 2.7% |
| نشويات (كربوهيدرات) | 6.7 ج | 3.2% |
| الياف غذائية | 1.5 ج | 3.7% |
| سكر | 2.1 ج | -- |
| بروتين | 10.7 ج | 8.5% |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
0
دقيقة ركض
0
دقيقة سباحة
0
دقيقة دراجة
0
دقيقة سير
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .