Advertisement

شوربة الخضروات بطريقة مميزة للدايت

شوربة الخضروات من اهم اطباق الشوربة القريبة للقلب، واليوم سنقدم لكم شوربة الخضروات بطريقة سهلة ومميزة تناسب الدايت.

مدة التحضير

11 دقيقة

مدة الطهي

20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

4 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ شوربة الخضروات

    سعرات حرارية
    6.5%
    بروتين
    4.25%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    7.75%
    دهون
    4.75%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ضع زيت جوز الهند على النار ثم اضف الثوم مع التقليب ثم اضف البسلة لتحضير شوربة الخضروات.

    2- اضف الجزر مع تقليب شوربة الخضروات على نار متوسطة ثم اضف الكوسة والطماطم مع تقليب شوربة الخضروات.

    3- اضف الكركم وباقي التوابل والملح الى شوربة الخضروات مع التقليب مدة دقيقتان.

    4- اضف مقدار شوربة الفراخ الى شوربة الخضروات وتٌترك على النار.

    5- اخر مرحلة اضف البروكلي والكرفس وشرائح الليمون الى شوربة الخضروات.

    6- تقدم شوربة الخضروات مباشرة ونتمنى ان تنال اعجابكم.

    نصائح هامة

    تعمل شوربة الخضروات على تعزيز صحة القلب لاحتوائها على مجموعة من الفيتامينات والمعادن.

    تعمل شوربة الخضروات على الوقاية من العديد من الامراض والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (327 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 134.87
    القيمة اليومية%*
    دهون 3.7ج 4.7%
    دهون مشبعة 2.3ج --
    دهون غير مشبعة 0.8 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 95.1 مج 6.2%
    نشويات (كربوهيدرات) 15.7 ج 7.7%
    الياف غذائية 6.7 ج 17.7%
    سكر 10ج --
    بروتين 5.5 ج 4.2%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top