Advertisement

شوربة الخضروات المنوعة بطريقة سهلة والطعم حكاية

لتحضير شوربة الخضروات المميزة كل ماعليك النظر الى ثلاجتك! لا تستغرب فنحن سنساعدك تحضر شوربة الخضروات الشهية بدون تكلفة زائدة وايضا بطريقة صحية للدايت.

مدة التحضير

13 دقيقة

مدة الطهي

21 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

3 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ شوربة الخضروات

    سعرات حرارية
    7%
    بروتين
    3.666%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    8.333%
    دهون
    7%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ضع الزيت ثم البصل ويقلب ثم الثوم مع تقليب شوربة الخضروات.

    2- اضف الجزر وقلب لدقيقة ثم اضف الفاصوليا الخضراء مع تقليب شوربة الخضروات

    3- اضف الفلفل الاخضر ثم الكوسة وتترك شوربة الخضروات لدقائق على نار هادئة.

    4- اضف الماء الى شوربة الخضروات ثم تترك تغلي ثم تطحن شوربة الخضروات بالهاند بلندر.

    5- اخر خطوة اضافة البسلة والذرة الى شوربة الخضروات وتترك تغلي غلوة واحدة.

    6- تقدم شوربة الخضروات مباشرة وبالهنا.

    نصائح هامة

    يمكنكم اضافة السبانخ والكرفس الى شوربة الخضروات واستبدال اي خضروات حسب رغبتكم.

    ملحوظة يجب تقليب شوربة الخضروات على النار لدقيقة مع كل اضافة خضروات حتى تكتسب طعم مميز.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (244.3 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 144.8
    القيمة اليومية%*
    دهون 5.5 ج 7%
    دهون مشبعة 0.8 ج --
    دهون غير مشبعة 4.2 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 24.9 مج 1.3%
    نشويات (كربوهيدرات) 16.6 ج 8.3%
    الياف غذائية 5.1ج 13.3%
    سكر 8.6 ج 12%
    بروتين 4.7 ج 3.6%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top