Advertisement

شوربة الافوكادو بالخضروات مُشبعة وسريعة

ابدأ وجبتك بكوب من شوربة الافوكادو وستندهش، شوربة الافوكادو مُشبعة كما ان شوربة الافوكادو غنية بالقيمة الغذائية.

مدة التحضير

11 دقيقة

مدة الطهي

17 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

4 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ شوربة الافوكادو بالخضروات

    سعرات حرارية
    8.75%
    بروتين
    3.5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    10.5%
    دهون
    8%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ادخل البطاطس والجزر والبصل والبروكلي الفرن على صينية بدون اضافات لتحضير شوربة الافوكادو المميزة.

    2- ضع القرع المسلوق والبروكلي بالخلاط ثم اضف الخضار المشوي الى شوربة الافوكادو .

    3- اضف كوب من الشوربة واخفق شوربة الافوكادو جيدا حتى تتجانس.

    4- اضف شوربة حسب حاجة شوربة الافوكادو واضف العسل مع التقليب على النار.

    5- تقدم شوربة الافوكادو مباشرة وبالف صحة وهنا.

    نصائح هامة

    يساعد الافوكادو على تعزيز صحة القلب والوقاية من الجلطات .

    الافوكادو من الاطعمة التي تمنح شعور سريع بالشبع لوقت طويل.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (281 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 175.7
    القيمة اليومية%*
    دهون 6.3 ج 8%
    دهون مشبعة 0.9 ج --
    دهون غير مشبعة 4.6 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 240.6مج 16%
    نشويات (كربوهيدرات) 21.1 ج 10.5%
    الياف غذائية 7.4 ج 19.5%
    سكر 6.9 ج --
    بروتين 4.4 ج 3.5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    المصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top