ابدأ وجبتك بكوب من شوربة الافوكادو وستندهش، شوربة الافوكادو مُشبعة كما ان شوربة الافوكادو غنية بالقيمة الغذائية.
مدة التحضير
11 دقيقة
مدة الطهي
17 دقيقة
Advertisement
الكمية تكفي
4 أشخاص
محتويات المقالة
Add a header to begin generating the table of contents
المعلومات الغذائية لـ شوربة الافوكادو بالخضروات
سعرات حرارية
8.75%
بروتين
3.5%
نشويات (كاربوهيدرات)
10.5%
دهون
8%
المقادير
- 1 ك قرع مسلوق
- 1 بصل
- 1 جزر
- بروكلي
- 1 م ص عسل
- 1 بطاطس
- 1 افوكادو
- 2 ك شوربة منزوعة الدسم
طريقة التحضير
1- ادخل البطاطس والجزر والبصل والبروكلي الفرن على صينية بدون اضافات لتحضير شوربة الافوكادو المميزة.
2- ضع القرع المسلوق والبروكلي بالخلاط ثم اضف الخضار المشوي الى شوربة الافوكادو .
3- اضف كوب من الشوربة واخفق شوربة الافوكادو جيدا حتى تتجانس.
4- اضف شوربة حسب حاجة شوربة الافوكادو واضف العسل مع التقليب على النار.
5- تقدم شوربة الافوكادو مباشرة وبالف صحة وهنا.
نصائح هامة
يساعد الافوكادو على تعزيز صحة القلب والوقاية من الجلطات .
الافوكادو من الاطعمة التي تمنح شعور سريع بالشبع لوقت طويل.
القيم الغذائية
| القيم الغذائية | ||
|---|---|---|
| الكمية لكل مقدار (281 جرام) | ||
| الطاقة (سعرات حرارية) | 175.7 | |
| القيمة اليومية%* | ||
| دهون | 6.3 ج | 8% |
| دهون مشبعة | 0.9 ج | -- |
| دهون غير مشبعة | 4.6 ج | -- |
| كولسترول | -- | -- |
| صوديوم | 240.6مج | 16% |
| نشويات (كربوهيدرات) | 21.1 ج | 10.5% |
| الياف غذائية | 7.4 ج | 19.5% |
| سكر | 6.9 ج | -- |
| بروتين | 4.4 ج | 3.5% |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
0
دقيقة ركض
0
دقيقة سباحة
0
دقيقة دراجة
0
دقيقة سير
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .