ساندوتش شاورما الدجاج واحد من الأكلات التي لا يختلف عليها احد فقد يكون الخيار السريع الأول في الأكل للكثيرين، ولكن إن كنت تتبع حمية غذائية قد تواجه مشكلة في تناول شاورما الدجاج دائما، ولكن إن قلت لك أنه يمكنك عمل شاورما الدجاج بطريقة صحية مناسبة للدايت وفي المنزل فهذا أمر آخر لذا تابعنا.
مدة التحضير
5 دقائق
مدة الطهي
15دقيقة
الكمية تكفي
4 أشخاص
المعلومات الغذائية لـ شاورما الدجاج
المقادير
- نصف كيلو صدور دجاج مقطع
- 4 فلفل اخضر
- 1 بصل
- 2 طماطم
- 2 ملعقة كبيرة زيت
- ملح
- فلفل اسود
- 1 ملعقة صغيرة بابريكا
- ملعقة صغيرة كاري
- 1\2 ملعقة ثوم بدرة
طريقة التحضير
1- لتحضير شاورما الدجاج الشهية نبدأ بوضع الزيت على النار حتى يسخن تماما ً ثم نضيف الدجاج مع التقليب.
2- نضيف الملح والتوابل إلى الدجاج مع التقليب حيث أن التقليب مهم جداً أثناء تسوية شاورما الدجاج حتى نتأكد من التسوية بشكل كامل.
3- نضيف البصل والطماطم والفلفل إلى الدجاج مع التقليب حتى تمام تسوية شاورما الدجاج.
4- يمكنكم تناول شاورما الدجاج سندوتش أو كما تفضلون وبالهنا والشفا.
نصائح هامة
يعتبر الدجاج من اللحوم الحمراء التي تمد الجسم بالطاقة دون تخزين الدهون، كما تمد الجسم بنسبة عالية من الحديد.
القيم الغذائية
| القيم الغذائية | ||
|---|---|---|
| الكمية لكل مقدار (339.7جرام) | ||
| الطاقة (سعرات حرارية) | 323.5 | |
| القيمة اليومية%* | ||
| دهون | 12.8ج | 16.25% |
| دهون مشبعة | 2.57 ج | -- |
| دهون غير مشبعة | 8.9 ج | -- |
| كولسترول | 106.25 مج | -- |
| صوديوم | 104مج | 6.75% |
| نشويات (كربوهيدرات) | 7.15 ج | 3.5% |
| الياف غذائية | 3.175 ج | 8.25% |
| سكر | 5.65 ج | -- |
| بروتين | 40.5 ج | 32.25% |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .