Advertisement

سموذي خوخ باللبن سهل وسريع للدايت

العصائر قد تكون مشكلة خلال الدايت لذا نوفر عليكم اليوم عناء البحث ونقدم لكم سموذي خوخ صحي، سموذي خوخ يمكنكم تناوله اي وقت ، سموذي خوخ صحي وسريع التحضير ولن يغادر ثلاجتكم.

مدة التحضير

6 دقائق

مدة الطهي

-- دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

3 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ سموذي خوخ باللبن

    سعرات حرارية
    7%
    بروتين
    4.666%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    10.666%
    دهون
    4%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير سموذي خوخ ضع الخوخ المثلج مع اللبن في الخلاط ويُخفق.

    2- اضف الزبادي الى سموذي خوخ اثناء الخفق مع السكر.

    3- يقدم سموذي خوخ مع شرائح الخوخ وورق النعناع.

    نصائح هامة

    يساعد الخوخ في الوقاية من السرطان لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الاكسدة.

    يحتوي الخوخ على البوتاسيوم الضروري لتعزيز صحة القلب .

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (322.3 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 142.36
    القيمة اليومية%*
    دهون 3.2 ج 4%
    دهون مشبعة 1.7 ج --
    دهون غير مشبعة 1.1 ج --
    كولسترول 11.4 مج --
    صوديوم 54.7مج 3.3%
    نشويات (كربوهيدرات) 21.6 ج 10.6%
    الياف غذائية 3 ج 7.6%
    سكر 22.6 ج --
    بروتين 6.03 ج 4.6%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    المصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top