سموذي الموز والبرتقال سيكون اسرع سموذي يمكنكم تحضيره لخسارة الوزن، فمع سموذي الموز يمكنكم خسارة 3 كيلو من الوزن بسهولة.
مدة التحضير
11 دقيقة
مدة الطهي
-- دقيقة
Advertisement
الكمية تكفي
شخص واحد فقط
محتويات المقالة
Add a header to begin generating the table of contents
المعلومات الغذائية لـ سموذي الموز والبرتقال
سعرات حرارية
9%
بروتين
2%
نشويات (كاربوهيدرات)
20%
دهون
0%
المقادير
- 1 موز
- 2 برتقال او يوسفي
- ماء
طريقة التحضير
1- ضع كل من الموز والبرتقال بالخلاط لتحضير سموذي الموز
2- اضف الماء ثم قم بخفق سموذي الموز جيدا
3- استمتع بتناول سموذي الموز اي وقت.
نصائح هامة
يساعد الموز في التخلص من تقلص العضلات لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
يساعد الموز في الحفاظ على حيادية الاحماض بالمعدة.
القيم الغذائية
| القيم الغذائية | ||
|---|---|---|
| الكمية لكل مقدار (310 جرام) | ||
| الطاقة (سعرات حرارية) | 195.3 | |
| القيمة اليومية%* | ||
| دهون | 0.6 ج | -- |
| دهون مشبعة | 0.2ج | -- |
| دهون غير مشبعة | 0.2 ج | -- |
| كولسترول | -- | -- |
| صوديوم | 1.2 مج | -- |
| نشويات (كربوهيدرات) | 41.3 ج | 20% |
| الياف غذائية | 7.6 ج | 19% |
| سكر | 32.4 ج | -- |
| بروتين | 3.1 ج | 2% |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
0
دقيقة ركض
0
دقيقة سباحة
0
دقيقة دراجة
0
دقيقة سير
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .