سموذي القهوة من المشروبات التي تحفزالجسم لحرق الدهون، سموذي القهوة مليء بالفيتامينات بجانب وجود الشوفان المشبع، احرص على تناول كوب من سموذي القهوة كل يوم.
مدة التحضير
13 دقيقة
مدة الطهي
-- دقيقة
Advertisement
الكمية تكفي
شخص واحد فقط
محتويات المقالة
Add a header to begin generating the table of contents
المعلومات الغذائية لـ سموذي القهوة بالشوفان
سعرات حرارية
19%
بروتين
11%
نشويات (كاربوهيدرات)
31%
دهون
10%
المقادير
- 1موز
- 1\4 ك شوفان
- 3\4 ك لبن
- 1 م ص عسل
- 1 م ك بذور الشيا
- 1\2 م ك كاكاو
- 3تمر
- 2 م ك قهوه مذابة في قليل من الماء
- 4 لوز
طريقة التحضير
1- ضع الموز مع الشوفان وجميع مكونات سموذي القهوة بالخلاط.
2- اضف اللبن واخفق سموذي القهوة جيدا حتى يتجانس.
3- يمكنكم الاستمتاع وتناول سموذي القهوة مباشرة اي وقت.
نصائح هامة
يمكنك عمل خليط من جميع مكونات سموذي القهوة والاحتفاظ بها بالفريزر للاستخدام المباشر.
يمكنكم استبدال اللوز بزبدة اللوز او زبدة الفول السوداني حسب رغبتكم.
القيم الغذائية
| القيم الغذائية | ||
|---|---|---|
| الكمية لكل مقدار (436 جرام) | ||
| الطاقة (سعرات حرارية) | 392.7 | |
| القيمة اليومية%* | ||
| دهون | 7.9 ج | 10% |
| دهون مشبعة | 1.3 ج | -- |
| دهون غير مشبعة | 6 ج | -- |
| كولسترول | 3.7 مج | -- |
| صوديوم | 92.5 مج | 6% |
| نشويات (كربوهيدرات) | 62.8ج | 31% |
| الياف غذائية | 10.7 ج | 28% |
| سكر | 39.8 ج | -- |
| بروتين | 13.9ج | 11% |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
0
دقيقة ركض
0
دقيقة سباحة
0
دقيقة دراجة
0
دقيقة سير
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .