Advertisement

سموذي القهوة بالشوفان والموز لحرق الدهون

سموذي القهوة من المشروبات التي تحفزالجسم لحرق الدهون، سموذي القهوة مليء بالفيتامينات بجانب وجود الشوفان المشبع، احرص على تناول كوب من سموذي القهوة كل يوم.

مدة التحضير

13 دقيقة

مدة الطهي

-- دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

شخص واحد فقط

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ سموذي القهوة بالشوفان

    سعرات حرارية
    19%
    بروتين
    11%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    31%
    دهون
    10%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ضع الموز مع الشوفان وجميع مكونات سموذي القهوة بالخلاط.

    2- اضف اللبن واخفق سموذي القهوة جيدا حتى يتجانس.

    3- يمكنكم الاستمتاع وتناول سموذي القهوة مباشرة اي وقت.

    نصائح هامة

    يمكنك عمل خليط من جميع مكونات سموذي القهوة والاحتفاظ بها بالفريزر للاستخدام المباشر.

    يمكنكم استبدال اللوز بزبدة اللوز او زبدة الفول السوداني حسب رغبتكم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (436 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 392.7
    القيمة اليومية%*
    دهون 7.9 ج 10%
    دهون مشبعة 1.3 ج --
    دهون غير مشبعة 6 ج --
    كولسترول 3.7 مج --
    صوديوم 92.5 مج 6%
    نشويات (كربوهيدرات) 62.8ج 31%
    الياف غذائية 10.7 ج 28%
    سكر 39.8 ج --
    بروتين 13.9ج 11%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    المصدر هنا

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top