Advertisement

سموذي الفراولة لون جذاب وطعم خطير

لكل عشاق الفراولة سموذي الفراولة بالشوفان سوف يشجعكم على الدايت، سموذي الفراولة سيكون بمثابة مكافأة بعد يوم طويل من الدايت، سموذي الفراولة اكثر من مجرد عصير.

مدة التحضير

12 دقيقة

مدة الطهي

-- دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

شخص واحد فقط

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ سموذي الفراولة

    سعرات حرارية
    15%
    بروتين
    11%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    25%
    دهون
    4%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير سموذي الفراولة ضع الفراولة مع الموز والشوفان بالخلاط.

    2- اضف العسل والزبادي واللبن الى سموذي الفراولة

    3- اخفق سموذي الفراولة جيدا حتى يتجانس.

    4- يقدم سموذي الفراولة بارد ونتمنى ان يرضيكم.

    نصائح هامة

    تعمل الفرولة على خفض ضغط الدم المرتفع كما انها من مضادات تصلب الشرايين.

    تحتوي الفراولة على مجموعة مميزة من الفيتامينات المفيدة للجسم مثل فيتامين C .

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (358 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 306.3
    القيمة اليومية%*
    دهون 3.3 ج 4%
    دهون مشبعة 0.7 ج --
    دهون غير مشبعة 2 ج --
    كولسترول 3.7 مج --
    صوديوم 102.4 مج 6%
    نشويات (كربوهيدرات) 50.2 ج 25%
    الياف غذائية 7.1 ج 18%
    سكر 22.3 ج --
    بروتين 14.1 ج 11%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top