سموذي الشوفان والتفاح ليس فقط مشروب يمكنكم تناوله خلال اليوم مع الدايت بل تستطيعون بداية يومكم مع سموذي الشوفان فهو مغذي ومفيد
مدة التحضير
5 دقائق
مدة الطهي
-- دقيقة
Advertisement
الكمية تكفي
1 أشخاص
محتويات المقالة
Add a header to begin generating the table of contents
المعلومات الغذائية لـ سموذي الشوفان والتفاح
سعرات حرارية
11%
بروتين
2%
نشويات (كاربوهيدرات)
21%
دهون
3%
المقادير
- 20 جم شوفان
- 1\2 م ص بذور الكتان
- 15 جم عسل
- تفاحه متوسطه
- رشه قرفه
طريقة التحضير
1- نبدأ بنقع بذور الكتان مع الشوفان في نصف كوب من الماء لمغلي لتحضير سموذي الشوفان والتفاح.
2- في الخلاط نضيف التفاح والقرفة والعسل وخليط الشوفان وماء ونخلط سموذي الشوفان جيدا.
3- بعد تمام تجانس سموذي الشوفان يقدم مع رشة قرفه على الوجه واستمتعوا.
نصائح هامة
يعتبر التفاح من الفواكه الغنية بالقيمة الغذائية ومضادات الأكسدة ويساعد على تقوية مناعة الجسم وإمداده بما يحتاج من فيتامينات ومعادن.
يساعد التفاح في الحماية من امرض القلب والجلطات لتمكنه من السيطرة على معدلات الكولسترول بالدم بل ومنع امتصاص الكولسترول الضار.
القيم الغذائية
| القيم الغذائية | ||
|---|---|---|
| الكمية لكل مقدار (219 جرام) | ||
| الطاقة (سعرات حرارية) | 228.6 | |
| القيمة اليومية%* | ||
| دهون | 2.4 ج | 3 % |
| دهون مشبعة | 0.3 ج | -- |
| دهون غير مشبعة | 1.6 ج | -- |
| كولسترول | -- | -- |
| صوديوم | 4.3 مج | -- |
| نشويات (كربوهيدرات) | 43.5 ج | 21 % |
| الياف غذائية | 7.6 ج | 19% |
| سكر | 31.5 ج | -- |
| بروتين | 3.5 ج | 2% |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
0
دقيقة ركض
0
دقيقة سباحة
0
دقيقة دراجة
0
دقيقة سير
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .