Advertisement

سموذي الشوفان بالزبادي والموز المشبع

كوب من سموذي الشوفان قادر على ان يخلصكم من الجوع لساعات، سموذي الشوفان بهذه الطريقة يتميز بطعم جذاب بالموز والزبادي.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

5 دقائق

Advertisement

الكمية تكفي

3 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ سموذي الشوفان بالزبادي

    سعرات حرارية
    12%
    بروتين
    10.6666%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    21%
    دهون
    1.6666%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير سموذي الشوفان ابدأ بتحميص الشوفان مع ملعقة من العسل بفرن درجة حرارته 180.

    2- ضع الموز مع الزبادي واللبن والفانيليا والقرفة والعسل بالخلاط واخفق سموذي الشوفان ,

    3- اضف الشوفان المحمص الى الخليط واخفق سموذي الشوفان قليلا ثم قدمه مباشرة.

    نصائح هامة

    الموز من الفواكه التي تمد الجسم بالطاقة بشكل سريع مما يجعله الخيار المثالي للرياضين.

    يساعد الموز في التخلص من الامساك لاحتوائه على نسبة عالية من الالياف.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (270 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 242.13
    القيمة اليومية%*
    دهون 1.5ج 1.6%
    دهون مشبعة 0.3 ج --
    دهون غير مشبعة 0.7ج --
    كولسترول 5.7 مج --
    صوديوم 65.9 مج 4.3%
    نشويات (كربوهيدرات) 42.3 ج 21%
    الياف غذائية 3.4 ج 9%
    سكر 28.2 ج --
    بروتين 13.7 ج 10.6%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر:

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top