Advertisement

سموذي الجزر بالبرتقال والكركم

سموذي الجزر من افضل المشروبات التي يمكنكم اعتمادها مع الصيام المتقطع، سموذي الجزر مغذي واضافة الكركم الى سموذي الجزر تضاعف قدرته على حرق الدهون.

مدة التحضير

13 دقيقة

مدة الطهي

-- دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

شخص واحد فقط

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ سموذي الجزر بالبرتقال

    سعرات حرارية
    12%
    بروتين
    2%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    22%
    دهون
    1%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير سموذي الجزر الغني ضع الجزر بالخلاط.

    2- اضف الكمثرى والكركم والزنجبيل والكركم مع عصير البرتقال الى سموذي الجزر.

    3- اخفق سموذي الجزر جيدا ثم يقدم مباشرة.

    نصائح هامة

    يحتوي الجزر على نسبة كبيرة من فيتامين د مما يجعله ضروري لتقوية العظام
    يساعد الكركم على تعزيز صحة الكبد والتخلص من السموم

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (440 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 244.3
    القيمة اليومية%*
    دهون 1.1 ج 1%
    دهون مشبعة 0.3 ج --
    دهون غير مشبعة 0.7 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 49 مج 3%
    نشويات (كربوهيدرات) 45.3 ج 22%
    الياف غذائية 10 ج 26%
    سكر 36.3 ج --
    بروتين 3.5 ج 2%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top