Advertisement

سموذي التمر بالشوفان افضل مشروب لخسارة الوزن

سموذي التمر من المشروبات الغنية التي يمكنكم بداية يومكم معها، سموذي التمر غني بالالياف لوجود الشوفان ما يجعل سموذي التمر عامل مساعد لخسارة الوزن.

مدة التحضير

11 دقيقة

مدة الطهي

-- دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

شخص واحد فقط

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ سموذي التمر بالشوفان

    سعرات حرارية
    13%
    بروتين
    4%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    20%
    دهون
    11%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- قم بنقع التمر والشوفان وعين الجمل في الماء لتحضير سموذي التمر.

    2- ضع خليط سموذي التمر مع الموز وبذر الكتان والماء بالخلاط وقم بخفقه جيدا.

    3- يقدم سموذي التمر بالشوفان مباشرة ويمكنكم الاستمتاع به اي وقت.

    نصائح هامة

    يساعد التمر في علاج فقر الدم لاحتوائه على نسبة من الحديد.

    يمد التمر الجسم بالطاقة بشكل سريع لاحتوائه على كربوهيدرات وسكريات وجلكوز.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (172 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 266.7
    القيمة اليومية%*
    دهون 9.2 ج 11%
    دهون مشبعة 1 ج --
    دهون غير مشبعة 7.5 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 5.2 مج --
    نشويات (كربوهيدرات) 40.1ج 20%
    الياف غذائية 6.3 ج 16%
    سكر 24.5 ج --
    بروتين 5.3ج 4%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top