Advertisement

سموذي التفاح والعنب للتخسيس ونحت الدهون

سموذي التفاح والعنب سيعوض جسمكم بالحديد والفيتامينات اثناء الدايت لاحتواء سموذي التفاح على بذور الكتان الغنية بالاوميجا3، سموذي التفاح سيقلل الكولسترول ويحسن صحتكم.

مدة التحضير

15 دقيقة

مدة الطهي

-- دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

شخص واحد فقط

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ سموذي التفاح والعنب

    سعرات حرارية
    8%
    بروتين
    2%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    11%
    دهون
    6%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير سموذي التفاح ضع الجرجير مع التفاح والعنب بالخلاط.

    2- اضف بذور الكتان مع الماء والثلج واخفق سموذي التفاح جيدا.

    3- يمكنكم التحكم بقوام سموذي التفاح عن كريق الثلج ويقدم مباشرة.

    نصائح هامة

    يحتوي التفاح على نسبة عالية من مضادات الاكسدة وفيتامين سي.

    يعمل التفاح على تعزيز اداء الجهاز الهضمي وزيادة معدل الاوكسجين بالجسم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (231 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 168.7
    القيمة اليومية%*
    دهون 4.9 ج 6%
    دهون مشبعة 0.5 ج --
    دهون غير مشبعة --
    كولسترول -- --
    صوديوم 10.7 مج --
    نشويات (كربوهيدرات) 23.1 ج 11%
    الياف غذائية 7.7 ج 20%
    سكر 22.4 ج --
    بروتين 3 ج 2%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top